4 СПОСОБА ИЗМЕНИТЬ ВАШ РАЗУМ И ТЕЛО В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ
Знаете ли вы истинную пользу растяжки? Или вы, как многие люди, просто ассоциируете ее с практикой йоги? Конечно, растяжка является как одним из ключевых элементов йоги, так и впечатляющей практикой сама по себе.
Растяжка – это деятельность, которая усилит эффект тренировки, улучшит качество сна и увеличит циркуляцию крови – все вместе! Есть очень много преимуществ растяжки, и не все они влияют только на физическое состояние. Это так же отражается и на вашем психологическом состоянии.
Так зачем же нужна растяжка:
- УЛУЧШИТЬ ГИБКОСТЬ
Растяжка уменьшает вероятность возникновения разрывов в мышцах и увеличить амплитуду движений.
- УЛУЧШИТЬ РАВНОВЕСИЕ
Когда не развито чувство баланса – это может привести к проблемам. Растяжка может помочь отцентрировать тело и вернуть ему чувство равновесия.
- СНИЗИТЬ СТРЕСС
Для наших мышц вполне естественно испытывать напряжение. Медленные, размеренные движения при растяжении успокаивающе действуют на ум и снимают напряжение. Это простой и эффективный способ снизить уровень стресса.
- УЛУЧШИТЬ ОСАНКУ
Хорошая осанка может значительно улучшить некоторые аспекты нашего физического здоровья, а плохая осанка часто служит причиной болей в мышцах и всем теле. Это так де может отражаться и на нашем психологическом здоровье. Некоторые исследования показали, что неправильная осанка может быть даже причиной усугубления депрессии.
Тони часто повторяет, что наше физическое состояние напрямую влияет на психологическую составляющую. Часто можно определить чье-то настроение, основываясь исключительно на их позе.
Потратьте немного времени на растяжку, чтобы посмотреть, что это даст именно вам.
* Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы узнать ваши личные ограничения, прежде чем заниматься растяжкой.
Комментарии: