Невролог Дэвид Линден объясняет, насколько прикосновения важны для здоровья
Интервью взяла Кэрри Сонг
В чем сила прикосновения?
— Новорожденные, которых чаще касаются, растут быстрее и демонстрируют лучшие показатели умственного и физического развития.
— Дети, которых чаще касаются, вырастают менее агрессивными и жестокими.
— Партнеры, любящие объятья, демонстрируют более низкий уровень стресса и кровяного давления, а также более сильный иммунитет.
— Пожилые люди, испытывающие приятные прикосновения, легче и достойнее переносят процесс старения.
С момента рождения и до конца наших дней прикосновения – один из самых важных аспектов жизни, влияющих на наше физическое, умственное и эмоциональное состояние, буквально формируя наши жизни.
Недавно я встретилась с уважаемым неврологом Дэвидом Линденом, чья новая книга «Прикосновение: наука рук, сердца и разума» рассказывает, как касания и наш эмоциональный отклик влияет на ход жизни.
КС: Давайте поговорим о том, как люди касаются друг друга. Какова сила простого прикосновения?
ДЛ: Основной функцией человеческого прикосновения является установление доверия и взаимодействия. Вы как будто создаете связь и говорите: «Я на твоей стороне, я твой друг, ты можешь мне доверять». В первый раз мы сталкиваемся с таким прикосновением, когда нас ласкают наши матери, и на протяжении всей жизни пользуемся им как своего рода социальным клеем. Именно прикосновения помогают сексуальным партнерам выстроить долгосрочные отношения, объединяют семьи, создают крепкие союзы.
КС: Можете подробнее рассказать о том, как прикосновения создают чувство единения?
ДЛ: Конечно. Давайте обратимся к результатам исследования ученых из Беркли. Они наблюдали за профессиональным
Встал логичный вопрос: «Помогут ли эти данные предсказать ход развития второй части сезона?» Ответ многих удивил. Те команды, участники которых в первой половине сезона оказывали друг другу больше поддержки с помощью жестов, во второй половине одерживали больше побед, а игроки вели себя менее эгоистично. Так скажем, играли более слаженно. Когда нападающий овладевал мячом, но условия для броска были неудачными, он более охотно делал пас товарищу по команде. В коллективах, скупых на дружеские похлопывания, такое случалось гораздо реже.
КС: Но как можно выводить здесь закономерность? Игроки сильных команд могут просто так проявлять радость оттого, что в первой половине сезона выступали успешно.
ДЛ: Вы правы. Данные указываются с учетом статистических погрешностей. Но самое интересное вот в чем. Даже с учетом погрешности выявлены команды, участники которых чаще друг друга касаются, и они-то как раз выступали во второй половине сезона успешнее и сплоченнее.
КС: Вы убедили нас, что прикосновения положительно влияют на работу в команде. Но как может прикосновение повлиять на мнение о вас других людей? Я слышала, что некоторые официанты стараются несколько раз прикоснуться к гостю, чтобы получить больше чаевых. А еще существует теория о том, что прикосновение может коллеге или новому знакомому поменять мнение о вас в положительную сторону.
ДЛ: Мы довольно много знаем об этом феномене, но недостаточно о его биологическом аспекте. Все, что вы сказали – правда. Мы знаем, что доктора, касающиеся пациентов – и я сейчас говорю не о прикосновениях, обязательных для медицинского осмотра, а о дружеском рукопожатии или похлопывании по плечу – так вот, их пациенты демонстрируют лучшие результаты анализов и пониженный уровень гормона стресса. Они также характеризуют своих терапевтов как более заботливых.
КС: Разумеется, мы зависим от культурного контекста, не так ли?
ДЛ: Именно. Существуют определенные культурные группы, проживающие в определенных уголках планеты. Они всячески избегают прикосновений. В 1960 году психолог опубликовал в журнале интересное наблюдение. Он изучал поведение романтических парочек, друзей и коллег. В Сан-Хуане, Пуэрто-Рико, люди в среднем касаются друг друга 200 раз в час. В Париже – около 40 раз в час. В Нью-Йорке – пять раз, а в Лондоне вообще ни разу. Так что предрасположенно
КС: Как, по-вашему, это может повлиять на формирование личности? Например, если ребенка растят в атмосфере, полной прикосновений, вырастет ли он или она совершенно другим человеком, нежели ребенок, не получающий такого внимания?
ДЛ: Когда общество препятствует и осуждает прикосновения в отношениях родителей и детей или коллег, люди упускают возможность углублять взаимное доверие взаимоотношения в общем. И если во взрослой жизни мы сами решаем, как себя вести, детей прикосновений лишать категорически нельзя.
Представьте детей, которые в первые два года жизни лишены нежных прикосновений любящих их родителей. Здесь даже теоретизировать не нужно, в качестве примера возьмем детские дома в Румынии в 80-х и 90-х годах. Персонала отчаянно не хватало, так что в приютах в буквальном смысле не было рук, которые могли бы погладить детей. Сироты воспитывались в ужасных условиях. И, естественно, стали людьми с большими психологическими проблемами, депрессиями. Они не научились доверять и близко подпускать к себе других людей. Я скажу даже больше, у таких детей были и физические проблемы. Они были чахлыми, их иммунитет не мог противостоять инфекциям, а пищеварительная система и вовсе осталась недоразвитой.
Но всего 30 минут внимания и прикосновений в день было бы достаточно, чтобы радикально изменить ситуацию к лучшему, если, разумеется, начать вовремя. После двух лет ребенок уже сформирован, поэтому поздно пытаться исправить ситуацию. Критический период закончился и ребенок вынужден будет всю жизнь нести бремя психологических травм.
КС: А что насчет романтических отношений? Как прикосновения могут усилить эмоциональную связь между двумя людьми?
ДЛ: Прикосновение – будь то рукопожатие или просто касание рук – причина возникновения чувства доверия и близости. Процесс тот же, что и в случае с доктором или коллегой, за исключением романтической составляющей отношений. Важно добавить, что я не имею в виду сексуальный контакт. Сексуальный контакт, конечно же, подразумевает касания, но для возникновения чувства близости он не обязателен. Нежного поглаживания или массажа плеч достаточно, чтобы между партнерами установилась тактильная связь, укрепляющая отношения.
КС: А что насчет пар, которые вместе уже довольно долго? Их отношения как бы останавливаются в развитии, а физический контакт становится все более и более редким. Существуют ли исследования связи этого феномена с отдалением людей друг от друга?
ДЛ: Да. Доказано, что пары, поддерживающие физическую связь, имеют более близкие отношения, дольше остаются вместе и более удовлетворены друг другом. Но следует отметить, что если вы не испытываете к партнеру теплых чувств, прикосновения не помогут исправить отношения. Работайте над ними. Поглаживая и обнимая партнера в течение дня вы как будто поливаете цветы. Касания необходимы для того, чтобы отношения оставались здоровыми и цветущими.
КС: А что делать одиноким людям? Влияет ли недостаток прикосновений на жизнь таких людей?
ДЛ: Многие пожилые люди, оставшиеся без супруга, дети которых живут отдельно, страдают от недостатка социальной и физической близости. Исследования показали, что на пенсионеров даже такие, казалось бы, незначительные прикосновения, как массаж врача, стрижка или даже игра с собакой или кошкой, влияют положительно. У людей улучшается настроение, понижается уровень стресса, они становятся более довольными своей жизнью.
КС: Пожилые люди лишаются прикосновений по объективным обстоятельствам. А что с молодежью, которая все чаще предпочитает живому общению многочисленные электронные девайсы? Как по-вашему, создают ли они себе тем самым проблемы?
ДЛ: Сотни тысяч лет люди живут в группах. Мы научились отлично считывать выражения лиц, интонацию голоса, язык тела. Мы адаптировались к личному общению. А когда мы коммуницируем с помощью электронной почты или сообщений, все невербальные способы выражения эмоций остаются незамеченными. Есть разница между грустным смайликом и личной поддержкой человека в сложной ситуации. Точно так же объятия могут сказать больше, чем сотня сообщений о ваших чувствах. Люди сами лишают себя важной части жизни.
КС: Будет ли ситуация усугубляться по мере развития современных технологий?
ДЛ: Прикосновение ничем не заменить. Оно создает связь, помогает построить доверительные отношения. Это часть нашего эволюционного наследия. Нельзя недооценивать силу прикосновения и его положительное влияние на жизни людей.
Posted by Tony Robbins. Переведено командой MeetPartners – официальным представителем Тони Роббинса в России.
Официальный сайт: globalclub.events
Комментарии: