Негативный опыт прошлых поступков или событий, может навсегда перечеркнуть Ваш путь к счастливой жизни. Часто одно событие, мы прокручиваем в голове как заезженную пластинку, повторяя и повторяя сценарий пережитого.
Такие события врезаются в память и способствуют нашим убеждениям, которые, как правило, играют не в нашу пользу. Например, неудачный опыт в отношениях с партнером, может убедить Вас, что Вы не достаточно хороши, и тем самым отрезать путь новых знакомств и приобретение нового опыта.
Или частые срывы в запланированных изменениях, убедят Вас в том, что Вы просто не способны изменить, что-либо в своей жизни.
Как же тогда пригодился бы ластик, которым можно было стереть то, о чем и вспоминать не хочется )).
О чудо!!! А он действительно существует! И именно Вам он поможет стереть все то, так долго Вас мучило!
В шестой главе «Как изменить все в своей жизни: наука о нейроассоциативной обусловленности», книги Тони Роббинса «Разбуди в себе исполина», как раз и кроется важнейший ингредиент так необходимого ластика.
Он называется «стирание модели».
Чтобы стереть негативные чувства, Вам потребуется предпринять следующие шаги:
1. Мысленно просмотрите ситуацию, которая так сильно вас беспокоит. Представьте, что это всего лишь фильм, и поэтому не стоит расстраиваться; просто просмотрите его разок, отметив все, что произошло.
2. Возьмите тот же случай и представьте его в виде мультипликации. Сидя в кресле и дыша полной грудью, сохраняя широкую, глупую улыбку, прокрутите всю сценку в обратном порядке как можно быстрее. Если кто-то скажет вам что-нибудь по поводу вашей нелепой мины, посмотрите на него так, чтобы он все понял. Итак, прокрутите «мультик» в обратной последовательности в быстром темпе, а затем опять как положено, но еще быстрее. А теперь измените, краски на изображении так, чтобы лица действующих персонажей были окрашены в радужные тона. У того же, кто особенно расстроил вас, сделайте огромные уши, как у Микки-Мауса, а нос пусть вытянется, как у Пиноккио.
Проделайте это, по меньшей мере, раз двенадцать, взад-вперед, взад-вперед, мысленно расцарапывая «запись» вашего воображения с невероятной скоростью и юмором. При этом можете тоже мысленно сопровождать свои действия какой-нибудь мелодией, скажем, любимой песней типа тех, которые сопровождают мультфильмы. Свяжите эти причудливые звуки с расстроившими вас образами. Это определенно изменит ваши ощущения. Суть всего этого процесса состоит в скорости, с которой вы прокручиваете весь эпизод в обратную сторону, смехотворности движений и преувеличениях, которые вы придумали.
3. Теперь подумайте о ситуации, которая вас беспокоила, и отметьте, как вы себя чувствуете сейчас. Если это было сделано эффективно, то вы сможете легко разрушить прежнюю модель столько раз, сколько потребуется, пока не почувствуете, что вам уже трудно или невозможно возвратиться в прежнее негативное состояние. Это можно проделать и с той моделью поведения, которая досаждала вам годами. Данный метод часто оказывается гораздо более эффективным, чем попытки анализировать наши вечные «почему» да «для чего» относительно какой-нибудь ситуации, которые не могут изменить связанных с ней чувств.
Простой и эффективный метод «стирания» ситуации будет срабатывать во многих случаях, даже там, где затронуты не только чувства, но нанесена серьезная травма. Почему же он срабатывает? Потому, что все наши чувства основаны на образах, на которых мы сосредоточиваем свои мысли, на звуках и ощущениях, которые связываем с этими конкретными образами. Когда мы изменяем образы и звуки, мы изменяем и свое эмоциональное состояние. Процесс повторного обусловливания делает невозможным возвращение к прежней модели поведения.
Есть и такой способ разрушения модели — просто перестать что-либо делать. Если вы перестанете без конца прокручивать какую-либо ситуацию, то невральная связь постепенно распадется. Когда создается невральное соединение, в мозгу для него всегда найдется путь, но если этот путь не будет использоваться, то он «зарастет». Как и со всеми другими явлениями в жизни — если вы не будете их использовать, то скоро утратите эту возможность.
Но это лишь, маленький механизм в системе действий.
Если мы с вами хотим изменить свое поведение, есть только один эффективный способ сделать это: мы должны немедленно связать чувство непереносимого страдания с нашим прежним поведением, а чувство невероятного удовольствия — с новой формой поведения. Рассуждайте так: все мы, благодаря жизненному опыту, научились определенному образу мышления и поведения, который должен помочь нам избежать страданий и обрести радость. Все мы подвержены таким чувствам, как скука, разочарование, гнев или подавленность, и способны выработать стратегии, чтобы избавиться от этих чувств. Например, одни люди отправляются за покупками, другие отвлекаются едой, третьи занимаются сексом, кто-то обращается к наркотикам, кто-то — к алкоголю, а есть и такие, кто вымещает свои горести на детях. Сознательно или подсознательно, но они знают, что этот невральный путь избавит их от страданий и в данный момент доставит хоть какое-то удовольствие.
Какова бы ни была стратегия, но если мы с вами намерены ее изменить, то должны сделать шесть простых шагов, задача которых заключается в том, чтобы найти более прямой и вдохновляющий способ избавиться от боли и обрести радость. Эти шесть шагов НАО покажут вам, как создать прямой и ровный путь от страдания к радости, минуя утомительные окольные пути. Вот эти шесть шагов.
1. ОПРЕДЕЛЯЮЩИЙ ШАГ НАО 1
Решите, чего вы действительно хотите и что мешает вам получить это сейчас же.
2. ОПРЕДЕЛЯЮЩИЙ ШАГ НАО 2
Используйте метод рычага: ассоциируйте сильное страдание с тем, что изменение не происходит сейчас, и сильную радость, если изменение происходит сейчас!
3. ОПРЕДЕЛЯЮЩИЙ ШАГ НАО 3
Разрушение ограничивающей модели
4. ОПРЕДЕЛЯЮЩИЙ ШАГ НАО 4
Создайте новую, стимулирующую, альтернативу
5. ОПРЕДЕЛЯЮЩИЙ ШАГ НАО 5
Сделайте установку на новую модель, пока она не станет постоянной
6. ОПРЕДЕЛЯЮЩИЙ ШАГ НАО 6
Проверьте это!
«Нет ничего такого, чего не смогла бы сделать тренировка. Нет ничего действеннее этого. Она может превратить аморальные поступки в добродетельные; разрушить безнравственные принципы и создать плодотворные; она может поднять человека до ангела».
Марк Твен
К тому же вы должны проверить «экологию» изменения, которое вы только что произвели. Под словом «экология» подразумевается изучение последствий. Какое воздействие окажут изменения, которые вы произвели в себе, на окружающих вас людей? Будут ли они способствовать развитию вашего бизнеса и личных отношений? Убедитесь, что эта новая модель будет соответствовать вашему укладу жизни, убеждениям и ценностям.
ПРОВЕРКА «ЭКОЛОГИИ»:
1. Убедитесь, что ваше переживание полностью связано со старой моделью. Когда Вы думаете о своем прежнем поведении или чувствах, рисуете ли Вы в своем воображении и чувствуете ли теперь те же болезненные ощущения, в место приятных?
2.Убедитесь, что удовольствие полностью связано с новой моделью. Когда Вы думаете о своем новом поведении или чувствах, рисуете ли Вы в своем воображении и ощущаете ли сейчас удовольствие вместо страдания?
3. Убедитесь, что новые ценности, убеждения и нормы жизни соответствуют вашей новой модели. Соответствует ли новая модель поведения или чувств вашим ценностям, убеждениям и нормам жизни? (Мы рассмотрим это в следующих главах.)
4. Убедитесь, что укрепили преимущества новой модели. Будет ли новое поведение или чувство позволять Вам получать преимущества и чувство удовольствия, которые Вы привыкли получать от старой модели?
5. Пространственное воображение — вообразите, как будете вести себя по-новому в будущем? Представьте что-нибудь такое, что побудило бы Вас вернуться к прежней модели поведения;
Теперь убедитесь, что вы можете использовать свою новую модель вместо старой.
Домашнее задание.
- Выберете одно событие, которое долгое время не дает Вам покоя, и потренируйтесь в стирании его волшебным ластиком.
- Определите модель поведения, которая вас не устраивает долгое время и примените к ней все 6 шагов НАО.
- Читаем седьмую главу «Как добиться желаемого»
Теперь у Вас для изменения есть НАО! И ключ, чтобы воспользоваться этим. Но Вы еще не знаете, для чего ее использовать. Вы знаете, чего Вы действительно хотите, и теперь должны узнать… «Как добиться желаемого»!!!
Комментарии: