Власть над собственными эмоциями – ключ к тому, чтобы жить той жизнью, которой управляете вы. Способность полностью контролировать то, что именно вы чувствуете в каждый конкретный момент – независимо от того, что происходит вокруг – один из самых важных навыков, которые вы можете развить.
В свою очередь то, что вы чувствуете, определяется тремя важнейшими факторами, или Триадой. Вместе эти три фактора создают всю гамму человеческих эмоций.
Все что вы ощущаете, вы ощущаете не потому, что так просто должно быть. Вы чувствуете это потому, что сочетание факторов Триады определило именно это чувство. Чтобы получить власть над своими эмоциями и научиться сознательно управлять ими, необходимо понять, как работают эти три фактора и как заставить их работать на себя.
1) Психология
Эмоции создаются движением. Что бы вы ни чувствовали в данный момент, это напрямую связано с тем, как вы управляете своим телом. Согнутые плечи, сгорбленная спина и опущенная голова вводят вас в состояние депрессии. Поэтому в следующий раз, почувствовав, что находитесь в плохом настроении, выпрямитесь, расправьте плечи и сделайте три глубоких вдоха. Вы буквально почувствуете, что тем самым вы заставили себя оживиться. Этом состоянии вы способны принимать более смелые решения наслаждаться уверенностью даже перед лицом неопределенности.
2) Язык
Язык звучит в нас во многих формах, одна из которых – вопросы, которые вы задаете вслух или про себя, обращенные к самому себе. К примеру, если вы спросите себя: «Ну почему со мной постоянно что-то случается?», вы создадите эмоциональное состояние, кардинально отличающееся от настроения, созданного вопросами: «Как я могу извлечь из этого пользу?» или «Какой урок я извлек из этого?» или «Что в этой ситуации кажется мне особенно комичным?»
Словесные конструкции, которые мы используем для описания событий, во многом определяют наше к ним отношение и эмоции, которые они в нас вызывают. Когда вы почувствуете, что негативные эмоции начинают брать над вами верх, обратите внимание на язык, которым вы описываете происходящее с вами. Подумайте, как вы можете изменить его, чтобы почувствовать себя лучше.
3) Концентрация
Там где есть концентрация, есть энергия. А когда есть энергия, то, на чем она сконцентрирована, начинает расти. Иными словами, ваша жизнь определяется тем, на чем сфокусировано ваше внимание. Поэтому концентрироваться надо на том, что вы хотите получить, а не на том, чего вы боитесь. Не поддавайтесь страху в следующий раз, когда вы почувствуете неопределенность. Сконцентрируйтесь на том, куда вы хотите двигаться, и ваши действия поведут вас в этом направлении.
Понимание своей Триады и управление ей – первый шаг к обретению власти над своими эмоциями. Когда вы сможете моделировать свои эмоции, управляя Триадой, вы сможете проводить больше времени в позитивном и оживленном состоянии. Находясь в нем, вы будете принимать решения, которые позволят вам по максимуму реализовать свой потенциал и наслаждаться каждым мгновением своей жизни.
Комментарии: