5 УДИВИТЕЛЬНЫХ ФАКТОВ О ПОЛЬЗЕ КУПАНИЯ В ХОЛОДНОЙ ВОДЕ
Каждое утро Тони Роббинс начинает свой день с купания в бассейне с температурой воды около 14 градусов по Цельсию. Это не самый мягкий способ чтобы проснуться, но имеет свое значение. Погружение в холодную воду активирует естественные целительные силы организма, которые могут облегчить симптомы многих заболеваний и поддержать здоровье и хорошее самочувствие. И если это практикуется на регулярной основе, холодная вода может способствовать долгосрочным изменениям вашего иммунитета, здоровья лимфатической, кровеносной и пищеварительной системы – что повышает общее качество жизни в целом.
ДАВАЙТЕ ПОБЛИЖЕ РАССМОТРИМ 5 ОСНОВНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ КУПАНИЯ В ХОЛОДНОЙ ВОДЕ:
- УЛУЧШАЕТ ЦИРКУЛЯЦИЮ ЛИМФЫ
Лимфатическая система – это сеть сосудов, проходящая через все тело, помогающая убрать все отходы, микробы и бактерии из клеток и, по существу, очищающая весь организм. В отличие от крови, которая постоянно перемещается по нашему телу от сердца, лимфатическая система не имеет центрального насоса. Вместо этого лимфатическая система полагается на сокращение мышц, чтобы накачать жидкость лимфы по сосудам. Так что без тренировок лимфатическая система становится медленной и неэффективной, в жидкости копятся и застаиваются токсины и в холодные времена это проявляется в боли в суставах, инфекциях и болезнях.
Холодная вода при погружении заставляет лимфатические сосуды сжиматься, и это приводит к движению лимфы по телу и очищению организма. Это в свою очередь запускает в работу белые кровяные тельца, которые атакуют и уничтожают любые нежелательные вещества в лимфе. В некотором смысле, это своего рода эффект домино – холодная вода влияет на лимфатическую систему, которая оказывает влияние на иммунитет, что в результате делает Вас счастливым и здоровым.
- ПОДДЕРЖАНИЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
Мы редко задумывается о системе кровообращения, но оно является одним из самых важных элементов нашего здоровья и благополучия. Слабая сердечно-сосудистая система не только замедляет циркуляцию крови, но и ухудшает работу сердца. И это в конечном итоге может привести к усталости, головной боли, высокому кровяному давлению, мышечным судорогам или даже сердечному приступу и инсульту. Благодаря улучшенной циркуляции, с другой стороны, мы можем улучшить здоровье сердца, повысить умственную работоспособность, укрепить иммунную систему и улучшить обмен веществ, и просто дать себе больше силы и энергии, чтобы прожить наши жизни так, как мы хотим.
Так как же нам улучшить свое кровообращение? Упражнения и диета – два хорошо известных способа. Но холодная вода так же может хорошо стимулировать кровоток. Когда вы погружаете тело в холодную воду, кровь приливает и окружает жизненно важные органы. Ваше сердце вынуждено биться чаще, пропуская кровь через все сосуды и насыщая каждую клетку тела кислородом и необходимыми питательными веществами. Сделайте это своей привычкой — и вы улучшите свое кровообращение, а в итоге и здоровье.
- СНИМАЕТ МЫШЕЧНУЮ БОЛЬ
Вы когда-нибудь участвовали в высокоэффективной тренировке и просыпались с чувством боли на следующее утро? А может попробовали новый вид физической активности и ощутили дрожь в мышцах? Или даже обнаружили, что те недавние домашние хлопоты напоминают болью в мышцах уже несколько дней? Этот физический дискомфорт известен как синдром отсроченной мышечной болезненности и для многих он может быть болезненным настолько, что не обойтись без противовоспалительных препаратов.
Любая деятельность, которая заставляет мышцы работать сверх обычного, может привести к микроразрывам мышечных волокон и воспалению в тканях. Но купание в холодной воде, как было доказано, помогает снять эти побочные эффекты.
Холодная вода снижает температуру поврежденных тканей и сужает кровеносные сосуды. Это помогает уменьшить отек и воспаление и даже заморозить нервные окончания, что принесет немедленное облегчение любой боли. Вот почему так часто можно увидеть спортсменов, принимающих холодные ванны после тяжелой тренировки. Но вам не обязательно быть спортсменом, чтобы пожинать плоды купания в холодной воде. Просто принимая быстрый холодный душ после тренировки, Вы можете уменьшить физическую боль и воспаление тканей, получивших нагрузку. И путем включения такого купания в Вашу повседневную практику, вы обнаружите, что комфорт достигается не с помощью таблеток, а найден простой и естественный путь к восстановлению организма.
- ПОВЫШАЕТ НАСТРОЕНИЕ
Расстроены? Попробуйте принять холодный душ. Это может показаться слабой мерой, но польза холодной воды на самом деле намного больше, чем Вы думаете, когда дело касается поднятия настроения.
Исследование 2007 года показало, что холодный душ может помочь в лечении симптомов депрессии и, если принимать его на регулярной основе, может быть более эффективным, чем лекарства. Причина этому, с научной точки зрения, связана с раздражением дофаминергической передачи в мезокортиколимбических и нигростриатумных путях. Или, простыми словами, холодная вода вызывает прилив настроения, увеличивая число нейротрансмиттеров и вы чувствуете себя счастливыми. Существует отдельное исследование, посвященное изучению связи регулярного зимнего плавания и настроения пловцов. После четырех месяцев регулярного купания в холодной воде, субъекты чувствовали себя более энергичными и активными, чем контрольная группа.
Так, в следующий раз, когда Вы окажетесь расстроены, подумайте о пользе воды, будь то океан, озеро или простой душ. Вы сможете открыть для себя тот факт, что вода играет важную роль в поддержании вашего тела и духа.
- ПРИВОДИТ К СНИЖЕНИЮ ВЕСА
Было доказано, что регулярные холодные ванны ускоряют метаболизм. Холодная вода заставляет наше тело работать, чтобы держать тепло, сжигая калории в этом процессе и в долгосрочной перспективе – ускоряя метаболизм. Она так же имеет неожиданное влияние на тип жира, который мы производим.
Согласно исследованию, проведенному в 2009 году, холодная вода может поддерживать здоровый бурый жир, который является генератором наших тканей; и избавиться от белого жира, который копиться в зоне талии и бедер при чрезмерном потреблении калорий.
В то время, как купание не следует рассматривать как альтернативу для диеты и физической нагрузки, оно может стать отличным дополнением.
Подготовьте свой разум и тело к тому, чтобы принять и пережить погружение в холодную воду – ведь оно может быть сложным, но польза для здоровья этого стоит. Вы сможете активировать природные ресурсы организма, чтобы должным образом поддержать свое физическое и психологическое состояние и просто начать чувствовать себя здоровее и счастливее. Даже если Вы начнете просто с быстрого холодного душа, понижая температуру кожи лишь на короткое время, результаты могут быть впечатляющими. Так что рассмотрите пользу от холодной воды как для дополнительной дозы энергии в течение дня, так и для продолжительных изменений в будущем.
Комментарии: