Как электронные устройства вредят вашему здоровью
Складывается такое впечатление, что в обиход пора вводить диагноз «усталость от прогресса».
Вы наверняка сталкивались с ней. Глаза сохнут после часов, проведенных перед монитором. Мозг плавится от просмотренных телепередач. Голова и шея ноют. Использование компьютера может даже вызвать головокружение. Да, многие из нас сталкивались с физической и умственной усталостью, которую вызывает использование компьютеров, телевизоров, планшетов и телефонов. Согласно отчету Ассоциации офтальмологов, более 90 процентов американцев ежедневно проводят перед экранами более двух часов, 60 процентов – более пяти часов, а 30 процентов признались, что смотрят на различные экраны более девяти часов в день.
Это понятно – электронные устройства стали неотъемлемой частью нашей профессиональной и личной жизни. Но какой ценой они вошли в наш обиход? Электронные экраны не просто утомляют нас, они также разрушительным образом влияют на наше здоровье. Расскажем подробнее.
Голубой свет
Большинство светящихся экранов испускают голубой свет, также известный под названием световых волн высокой мощности. Исследования показали, что избыток такого света может утомлять глаза и причинять дискомфорт, который в перспективе грозит вылиться в гораздо более серьезные проблемы со здоровьем, например, дегенерацию желтого пятна. Голубой свет также имеет свойство подавлять мелатонин – гормон сна – сбивая внутренние часы и вызывая искусственное чувство бодрости. Это может привести к таким осложнениям, как гормональные сбои, депрессия и даже воспаление мозга.
Кортизол
Гормон кортизол помогает организму справляться со стрессовыми ситуациями, повышая уровень сахара в крови и снижая его вред для иммунной системы. Но исследования показали, что длительное использование электронных устройств может привести к избыточной выработке кортизола, что непременно скажется на состоянии мозга. Избыток кортизола не только ослабит вашу стрессоустойчиво
Проблемы для детей
Дети легко становятся зависимыми от телевидения и электроники. Согласно статистике, многие дети проводят перед телевизором больше трех часов в день. Если брать в расчет еще и компьютеры, планшеты и игровые приставки, цифра доходит до пяти-семи часов ежедневно.
Дети гораздо более чувствительны и податливы, чем мы думаем. Электронные приборы могут оказать сильное влияние на неокрепшие тела и умы. Чем больше времени ребенок проводит перед экраном, тем сильнее ущерб сну, настроению и когнитивным функциям. Вот только некоторые из последствий:
— Эмоциональная перегруженность
— Недостаток здорового сна
— Перевозбуждение нервной системы
— Депрессивные состояния
— Недостаток физической активности
— Рассеянность
— Истощение умственных ресурсов
— Сбой системы вознаграждения
— Отставание в эмоциональном развитии
Уровень инсулина
Исследование более 500 подростков показало, что те из них, кто использовал компьютеры и другие электронные устройства более двух часов в день, имели повышенный уровень инсулина по сравнению с подростками, которые проводили перед экранами меньше времени. Инсулин играет важную роль в метаболических процессах, а также регулирует уровень сахара в крови. Повышенное содержание инсулина в крови в течение долгого времени вызывает привыкание организма. Ваше тело все менее эффективно всасывает глюкозу и трансформирует ее в энергию. Это означает, что большая часть еды будет перерабатываться в жир, который имеет свойство скапливаться в районе печени. Другими симптомами хронически повышенного инсулина являются абдоминальное ожирение, повышенный уровень сахара в крови, акне, выпадение волос и повышенное кровяное давление.
Комментарии: